Pasitikrinkite, ar galite elgtis įžvalgiai.
Kaip kurti sveiką bendravimą? / nuotrauka depositphotos.com
Ženklai, kad esate tikrai išmintingas partneris, dažnai pasireiškia ne žodžiais, o tuo, kaip reaguojate į tylą, netikrumą ar emocines pauzes.
Psichologas Markas Traversas apie tai rašo žurnale „Psychology Today”. Pasak jo, protingi partneriai kiekvieno nuotaikų svyravimo nesuvokia kaip asmeninės grėsmės, bet sugeba atsitraukti ir plačiau pažvelgti į sitiją. Psichologijoje tai vadinama depersonalizacija, priešingai nei personalizacija, kai kiekvieną kito žmogaus elgesį esame linkę sieti su savimi.
Vienas iš pagrindinių šio požiūrio bruožų yra gebėjimas patikrinti savo mintis. Protingas partneris supranta, kad smegenys gali iškreipti tikrovę, todėl nepasitiki kiekviena emocine reakcija. Pasižymėdamas kognityviniu lankstumu, prieš darydamas išvadas, jis sugeba įžvelgti kelis galimus įvykio paaiškinimus. Žurnale „Current Psychology” paskelbtame tyrime nustatyta, kad šis įgūdis ne tik sumažina konfliktų skaičių, bet ir padidina poros intymumą.
Kitas požymis. gebėjimas nusiraminti prieš reaguojant. Kai atrodo, kad partneris atsiriboja, mūsų kūnas gali reaguoti paniškai, tačiau atidumas fiziniams signalams (įtampai, kvėpavimui, laikysenai) padeda atgauti kontrolę. Protingi partneriai išmoksta reaguoti tik tada, kai jų kūnai nurimsta.
Trečiasis žymeklis yra. gebėjimas matyti partnerį kaip asmenybę su savo vidiniu pasauliu. Psichologai tai vadina mentalizacija, t. y. gebėjimu nepriskirti kaltės ar ketinimų ten, kur jų gali ir nebūti. Tai padeda išvengti „susiliejimo”, kai vieno partnerio jausmai ir nerimas automatiškai užkrečia kitą. Emociškai brandūs žmonės supranta, kad empatija – tai ne susiliejimas, o dėmesingas įsijautimas neprarandant savęs.
Primename, kad Džordžtauno universiteto psichiatrijos docentas neseniai pasidalijo keliais metodais, kurie gali padėti „perkrauti” jūsų santykius.
