Be kita ko, ekspertai rekomenduoja vandenį su citrina kaip sveiką alternatyvą saldiems gėrimams.
Vanduo su citrina labai naudingas sveikatai / nuotr. depositphotos.com
Vanduo su citrina suteikia gėrimui skonį, kuris gali paskatinti gerti daugiau vandens, o tai suteikia daug naudos sveikatai. Tarp jų – vandens balanso palaikymas, inkstų akmenų susidarymo prevencija ir, kai kuriais atvejais, svorio metimas.
1. Padeda palaikyti vandens pusiausvyrą
Ekspertai rekomenduoja vandenį su citrina kaip sveiką alternatyvą saldiems gėrimams.
Tinkamam organizmo funkcionavimui būtinas pakankamas vandens kiekis. Visų pirma vanduo padeda ištirpinti kraujyje esančias maistines medžiagas ir pašalinti iš organizmo toksinus.
2. Turi vitamino C
Į vandenį įmaišę citrinos galite užtikrinti rekomenduojamą vitamino C kiekį, kuris būtinas daugeliui organizmo funkcijų, įskaitant:
- laisvųjų radikalų šalinimui;
- kolageno gamyba;
- geležies įsisavinimas iš maisto;
- imuninės sistemos palaikymas.
3. gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo
Citrinos (ir kitų citrusinių vaisių) įmaišymas į vandenį gali padėti išvengti kai kurių rūšių inkstų akmenų arba juos gydyti.
Taip pat skaitykite:
Inkstų akmenų prevencijos ir gydymo pagrindas taip pat yra pakankamas vandens vartojimas ir reguliarus šlapinimasis.
4. Gerina virškinimą
Tyrimai rodo, kad citrinų vanduo gali padėti pagerinti virškinimą. Citrinose yra citrusinių vaisių flavanonų – augalų junginių, kurie padeda mažinti uždegimą ir gerina virškinamojo trakto veiklą. Citrinos rūgštis gali padidinti virškinimo sulčių, skaidančių maistą skrandyje, kiekį.
5. Mažina svorį
Vanduo gali sukelti sotumo jausmą ir padėti sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, todėl gali sumažėti svoris.
Vanduo gali paskatinti svorio metimą, kai:
- Padidinamas bendras paros vandens suvartojimas;
- vanduo pakeičia kitus kaloringus gėrimus;
- gerkite vandenį prieš valgį.
Tačiau, kaip pažymima leidinyje, nors geriant daugiau vandens gali pagerėti sveikata ir paskatinti svorio mažėjimą, vien tik citrininio vandens gėrimas greičiausiai nepadės numesti svorio.
Kitos sveikatos naujienos
Mitybos specialistė Katie Drakeford anksčiau atskleidė, kad ji visada turi po ranka konservuotų ankštinių daržovių, pavyzdžiui, pupelių, žirnių, avinžirnių ir lęšių.
Ji paaiškino, kad šie produktai yra vieni universaliausių ir turtingiausių maistingųjų medžiagų, be to, jie puikiai tinka greitai paruošti vakarienę.
