Svarbu mokėti pripažinti savo klaidas.
Suteikite savo sąjungai dar vieną šansą / nuotr. depositphotos.com
Jei jūsų santykiai jaučiasi sustingę, nesate vieni, ramina daktaras Kurtas W. Ela, Džordžtauno universiteto Medicinos mokyklos psichiatrijos docentas.
Dienraščio „Psychology Today” skiltyje jis cituoja „Talker Research” duomenis, rodančius, kad maždaug ketvirtadalis amerikiečių patiria „santykių plokščiakalnį”. Dažniausi sąstingio požymiai – romantiškų gestų stoka (50 %), rutininis ir ne toks aistringas intymumas (46 %) ir prasmingų pokalbių trūkumas (41 %). Tačiau, pasak ekspertės, yra realių būdų „perkrauti” santykius:
1. Nustatykite prioritetus vienas kitam
Tai skamba akivaizdžiai, tačiau kasdienybėje dažnai pamirštama. Svarbu „matyti” savo partnerį: vakarienės metu padėkite telefoną į šalį, palaikykite akių kontaktą ir pasirinkite vienas kitą, nepaisant darbo ir kitų įsipareigojimų. Jei kas nors trukdo, pripažinkite tai ir kitą kartą pasistenkite pasielgti geriau.
2. Savaitinis santykių būklės tikrinimas
Kartą per savaitę paskirkite laiką aptarti, kaip jums sekasi. Tai neturi kelti streso, todėl svarbu, kad susitikimas būtų ramus ir atviras. Tokie reguliarūs pokalbiai padeda išvengti nesusipratimų ir stiprina ryšį.
3. Per didelis bendravimas
Dėl per mažo bendravimo santykiuose dažnai atsiranda susvetimėjimas, apmaudas ir nerimas. Dalinkitės dienos įvykiais, juokingomis ar sunkiomis istorijomis, kad padidintumėte empatiją ir bendrumo jausmą.4. Dėkingumo kultūra
Svarbu pastebėti ir įvertinti partnerio veiksmus. Kai pora išsiskiria, žmonės dažnai nustoja pastebėti kito pastangas, o kartais net paverčia santykius varžybomis. Mažų dalykų įvertinimas skatina teigiamą abipusiškumą.
5. Fizinio kontakto galia
Prisilietimas stiprina emocinį ryšį ir didina oksitocino kiekį, kuris mažina stresą ir sukuria saugumo jausmą santykiuose.
6. Pramogaukite kartu
Gyvenimas yra sunkus ir dažnai esame užversti darbais, sąskaitomis ir atsakomybėmis. Tačiau svarbu rasti laiko bendram džiaugsmui ir linksmybėms, kurios padeda išlaikyti šiltus ir šviesius santykius.
Primename, kad anksčiau skelbėme 11 frazių, į kurias reikėtų atkreipti dėmesį, jei jūsų partneris pradeda jas vartoti.
