Psichologė pažymėjo, kad šių praktikų gali išmokti kiekviena pora per savo bendrą gyvenimą.
Stabilius santykius kuria ne tik sėkmė / My koliažas, depositphotos.com nuotr.
Amerikiečių psichologas Markas Traversas įvardijo tris stiprybes, kurias kiekviena pora gali išsiugdyti siekdama tvirto ryšio. Savo straipsnyje „Forbes” jis aiškino, kad stiprūs ir stabilūs santykiai kuriami ne tik dėl sėkmės, tobulo suderinamumo ar likimo, bet dažniausiai tai yra darbo ir tam tikrų įgūdžių ugdymo rezultatas.
„Šie įgūdžiai lemia, kaip partneriai reaguoja vienas į kitą, tenkina poreikius, susidoroja su stresu ir išlaiko artumą per džiaugsmą ir sunkumus”, – pažymėjo Traversas.
Pasak jo, šių praktikų kiekviena pora gali išmokti gyvendama kartu. Štai kokie galingi įgūdžiai, kuriuos jis išvardijo:
Atsiliepiančios meilės galia. 2021 m. žurnale „Personality and Social Psychology Bulletin” paskelbtame tyrime nustatyta: kai žmonės suvokia savo partnerio jautrumą, jie dažniau rodo meilius prisilietimus. O tie prisilietimai savo ruožtu didino partnerio suvokimą apie jūsų jautrumą. O 2023 m. žurnale „Current Opinion in Psychology” paskelbtoje apžvalgoje pabrėžiama jautrumo svarba, vadinant jį „bendrąja santykių valiuta”. Būtent jautrumas lemia, ar koks nors rūpestingumo veiksmas sustiprins ryšį, ar liks be poveikio.
Bendro emocijų reguliavimo galia. Kiekvieno partnerio emocinė būsena daro įtaką ir yra veikiama kito partnerio. Tyrimų duomenimis, būtent šis bendras emocijų valdymas yra labai svarbus santykių sveikatai, tačiau kartu kelia ir iššūkių. 2025 m. žurnale „Current Psychology” paskelbtame tyrime nustatyta: jei partneriams sunku reguliuoti emocijas, santykiuose jie gerokai labiau pažeidžiami emocinio perdegimo, pasireiškiančio nuovargiu ir atsiskyrimu. Tai ypač aktu poroms, turinčioms vaikų. Dar vienas 13 metų trukęs tyrimas, paskelbtas žurnale „Emotion”, rodo priešingai. Kai sutuoktiniams pavykdavo sumažinti neigiamas emocijas ir konfliktinį elgesį, abu partneriai nurodė didesnį pasitenkinimą santuoka.
Taip pat skaitykite:
Bendro pozityvumo ir prasmės galia. Būtent gebėjimas pastebėti ir įvertinti partnerio pastangas bei sukurti „mes istoriją” padeda kartu patirti pokyčius. Žurnale „Frontiers in Psychology” paskelbtame tyrime nustatyta, kad kai poros kartu įveikia stresą, pasitenkinimą santykiais didina bendrų pastangų įvertinimas, o ne pats įveikimo procesas. Tačiau vien pozityvumo nepakanka. Poroms taip pat reikia bendros prasmės: jausmo, kad jos panašiai mato pasaulį ir eina per gyvenimą turėdamos bendrą tikslą. Tai patvirtino ir kitas 2025 m. tyrimas: kuo stipresnis partnerių bendros tikrovės jausmas, tuo didesnis bendras gyvenimo prasmės pojūtis.
Prisiminkite, anksčiau treneris įvardijo būdus, kaip neleisti senoms žaizdoms užvaldyti naujų santykių.
