Atminkite, kad ciberžolės papildų nereikėtų vartoti neribotą laiką. Specialistai rekomenduoja juos vartoti ne ilgiau kaip du-tris mėnesius.
Kurkuma labai naudinga sveikatai / nuotrauka depositphotos.com
Kurkuma organizme išsilaiko vieną ar dvi dienas, tačiau šiam laikotarpiui didelę įtaką gali daryti tokie veiksniai kaip ciberžolės forma, dozė ir organizmo biochemija.
Apskritai tyrimais nustatyta, kad kurkumino, ciberžolės veikliosios medžiagos, šalinimo laikotarpis trunka 1-2 dienas, rašo „Verywellhealth”.
Veiksniai, turintys įtakos ciberžolės buvimo organizme trukmei:
Forma
Curcuma galima įsigyti vietinio poveikio preparatų, pavyzdžiui, kremų ar muilų, kurie tepami tiesiai ant odos. Taip pat galite ją vartoti per burną kapsulėmis, kramtomosiomis tabletėmis, tinktūromis arba dėti į gėrimus ir maistą kaip prieskonį.
Dozavimas
Priklausomai nuo produkto, dozė gali svyruoti nuo 100 iki 1000 miligramų (mg) per dieną.
Jei ketinate įtraukti ciberžolės į savo įprastą maisto papildų racioną, pasikonsultuokite su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamiausią dozę.
Kūno chemija
Nuo daugelio veiksnių priklauso, kaip organizme vyksta ciberžolės metabolizmas (skilimas). Šis procesas gali trukti vos kelias valandas arba tęstis kelias dienas. Šie veiksniai yra šie:
- amžius
- fizinė sveikata
- seksas
- svoris
Biologinis prieinamumas ir absorbcija
Medžiagos, kurias valgote ar geriate vartodami ciberžolę, turi įtakos tam, kiek laiko jos veiklioji medžiaga – kurkuminas – išlieka organizme.
Organizmas nesunkiai pasisavina kurkuminą, tačiau, derinant tam tikras medžiagas, jo pasisavinimas pagerėja, todėl jis ilgiau išlieka organizme.
Taip pat skaitykite:
Piperinas: šis junginys, esantis juoduosiuose pipiruose, veiksmingiausiai gerina kurkumino įsisavinimą. Vartojant piperiną tuo pačiu metu kaip ir kurkuminą, kurkumino kiekis kraujo serume padidėja daugiau kaip 2000 %.Riebalai: Riebalų (pavyzdžiui, riebios žuvies, riešutų, sėklų ar avokadų) vartojimas kartu su kurkuminu gali padidinti biologinį įsisavinimą.
Kaip dažnai turėtumėte vartoti ciberžolės papildus
Jei ciberžolę vartojate artrito sukeltam uždegimui mažinti, ekspertai rekomenduoja vartoti po 500 mg kurkumino du kartus per dieną.
Atminkite, kad ciberžolės papildų nereikėtų vartoti neribotą laiką. Specialistai rekomenduoja juos vartoti ne ilgiau kaip du ar tris mėnesius. Visada pasikonsultuokite su gydytoju, kad nustatytų tinkamą dozę.
Ciberžolės nauda
Ciberžolė pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios lemia jos naudą sveikatai.
Kai kurios būklės, kurioms gydyti ciberžolė gali padėti:
- artritas
- alerginis rinitas (šienligė)
- su chemoterapija susijusios burnos opos (burnos gleivinės uždegimas)
- depresija
- hiperlipidemija (didelis riebalų kiekis kraujyje)
- kepenų steatozė, susijusi su medžiagų apykaitos sutrikimais.
Galimas šalutinis poveikis
Dauguma žmonių ciberžolę toleruoja gerai, tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti lengvas šalutinis poveikis, ypač vartojant dideles dozes.
Šalutinis poveikis gali būti refliuksas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pykinimas, skrandžio sutrikimai ir vėmimas.
Kitos naujienos apie ciberžolės naudą
Ciberžolės, kaip sveikatai naudingo produkto, reputaciją lemia jos gebėjimas mažinti uždegimą, kuris gali būti naudingas smegenų sveikatai. Stebuklingoji ciberžolės sudedamoji dalis yra kurkuminas – galingas polifenolis.
Remiantis apžvalga, kurkuminas padeda blokuoti tam tikrus smegenų baltymus, sukeliančius uždegimą, kuris gali prisidėti prie Alzheimerio, Parkinsono ir išsėtinės sklerozės.
