Šis reiškinys yra labai dažnas ir laikui bėgant gali palaipsniui komplikuotis.
Svarbu ne tik pakankamai miegoti, bet ir tinkamai atsigulti / nuotr. depositphotos.com
Jei kas rytą jaučiatės ne visai gerai, dilgčioja pirštai, o pečiai kaip visada sustingę, problema gali slypėti miego būde. Apie tai rašo „Huffpost”.
Pasak specialistų, daugelis žmonių net nesuvokia, kad tai vyksta, nes užmiega atpalaiduotomis rankomis, o trečią valandą ryto jos jau būna suspaustos į kumščius.
Miegojimas sulenktomis rankomis, prispaustomis prie krūtinės, socialinėje žiniasklaidoje buvo pavadintas „tiranozauro poza”. Nors gydytojai jos taip nevadina, jie įspėjo, kad jei tai darysite kiekvieną naktį, laikinas dilgčiojimas gali virsti ilgalaikiu nervų pažeidimu.
„Kai miegate sulenktomis ir prie kūno prispaustomis rankomis, galite spausti alkūnių ar riešų nervus. Tai gali sulėtinti kraujo tekėjimą ir sukelti rankų tirpimą ar dilgčiojimą. Jei tai darote dažnai, taip pat galite įtempti pečius ir juos sustingdyti ar padaryti skausmingus”, – „HuffPost” sakė Dr. Raj Dasgupta, miego medicinos specialistas ir „Sleepopolis” vyriausiasis medicinos patarėjas.
Tuo tarpu sertifikuotas ortopedas Matthew Bennettas sako, kad kai kuriems žmonėms panašus nervų dirginimas išsivysto ir riešuose, panašiai kaip ir esant riešo kanalo sindromui. Jei visą naktį laikote sulenktas alkūnes, susidaro spaudimas ten, kur nervai eina per siaurus tarpus.
Pasirodo, šis reiškinys yra labai dažnas ir laikui bėgant gali vis labiau komplikuotis.
Visų pirma fizioterapeutas Kieranas Sheridanas sakė, kad dirbdamas nuolat susiduria su tokiais nusiskundimais. Pacientai dažnai pasakoja, kad jaučia „rankos tirpimą” arba rytais turi ištiesti rankas.
„Tai jūsų kūnas jums praneša, kad nervų sistema yra išvesta iš rikiuotės”, – pridūrė jis.
Dasgupta taip pat pabrėžė:
„Jei kiekvieną naktį nutirpsta rankos ar plaštakos, pabudus kurį laiką lieka nebylios arba pradeda silpnėti dieną, laikas kreiptis į gydytoją.”
Specialistai pataria atkreipti dėmesį į tokius požymius, kaip aštrus rankos skausmas, problemos laikant daiktus ar net dažni atvejai, kai telefonas iškrenta iš rankos. Gydytojai ragina nepainioti šių simptomų su nemaloniais pojūčiais ar nerangumu, nes tai yra jūsų kūno būdas signalizuoti, kad yra tam tikrų problemų.
Bennett pažymėjo, kad visi, kurie pastebi, jog šie simptomai dažnėja, turėtų pasitikrinti.
„Dauguma atvejų yra išgydomi ir gerai reaguoja į ankstyvą konservatyvų gydymą”, – pridūrė jis.
Taip pat skaitykite:
Kiti sveikatos patarimai
Anksčiau tapo žinoma, kodėl negalima gerti per daug žaliosios arbatos. Pasak ekspertų, šiame gėrime yra kofeino, dėl kurio per didelis jo vartojimas gali turėti šalutinį poveikį.
Mitybos specialistai taip pat papasakojo, kokiomis naudingomis savybėmis pasižymi persimonai ir kaip juos valgyti. Ekspertai teigia, kad persimonai yra gana universalus produktas, nes jie yra saldaus, medaus skonio, todėl juos galima valgyti žalius kaip obuolius ar kriaušes.
