Žolelių arbatos paprastai yra saugios daugumai žmonių, jei vartojamos saikingai.
Žolelių arbata prieš miegą gali pagerinti miegą ir nuraminti skrandį / koliažas My, nuotr. pxhere.com, depositphotos.com
Žolelių arbatos gaminamos iš džiovintų žolelių, vaisių, prieskonių ir gėlių, kurios gali natūraliai pagerinti sveikatą. Jų poveikio organizmui mastas priklauso nuo arbatos sudėties, vartojamų vaistų ir bendros sveikatos būklės, rašo „Verywellhealth”.
Registruota dietologė Allison Gerris įvardijo 5 žolelių arbatų privalumus.
1. Ramina skrandį ir gerina virškinimą
Tam tikros vaistažolių arbatos gali padėti nuraminti skrandžio sutrikimus arba pagerinti virškinimą. Žurnalo „Food Science & amp; Nutrition” puslapiuose atlikto tyrimo duomenimis, imbiero sudėtyje yra veikliosios medžiagos, vadinamos gingeroliu, kuris pagreitina maisto judėjimą virškinamuoju traktu. Tai padeda sumažinti rėmenį ir pilvo pūtimą.
Ramunėlės ir pipirmėtės taip pat padeda palengvinti virškinimo sutrikimų simptomus.
Taip pat skaitykite:
2. Skatinkite geresnį miegą
Paprastas veiksmas – lėtai išgerti puodelį vaistažolių arbatos kaip dalį savo rito prieš miegą – gali paskatinti geresnį miegą. Ramunėlės, levandos ir melisos yra žinomos dėl savo gebėjimo nuraminti ir pagerinti miego kokybę.
Kitos arbatos, galinčios padėti užmigti, yra pasifloros, magnolijos ir valerijono. Tačiau kai kurios iš jų gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, JAV Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, valerijonas gali sustiprinti alkoholio ar raminamųjų vaistų poveikį. Jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, verta pasitarti su gydytoju dėl galimos rizikos, susijusios su valerijonų arbatos gėrimu kiekvieną vakarą.
3. Palaiko širdies sveikatą
Žurnalo „Diabetology & amp; Metabolic Syndrome” puslapiuose pasirodžiusiame tyrime nustatyta, kad alyvuogių lapų ekstraktai gali gerokai sumažinti kraujospūdį. Stebėdami žmones, sergančius hipertenzija ir 2 tipo cukriniu diabetu, mokslininkai pastebėjo, kad tiems, kurie keturias savaites du kartus per dieną gėrė alyvmedžių lapų arbatą, gerokai sumažėjo kraujospūdis.
Žibuoklių arbatoje esantys antioksidantai antocianinai naudingi širdies sveikatai – jie mažina sistolinį ir diastolinį kraujospūdį, taip pat mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Tačiau šis gėrimas gali sąveikauti su kai kuriais diuretikais ir aspirinu, todėl jei vartojate šiuos vaistus, pasitarkite su gydytoju.
Ramunėlės taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios padeda gerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Taip pat žinoma, kad gudobelės gali sumažinti kraujospūdį žmonėms, sergantiems lengva hipertenzija.
4. Sumažina lėtinių ligų riziką
Imbieras gali sumažinti uždegimą, skausmą, virškinimo trakto sutrikimus ir metabolinį sindromą. Tačiau jis taip pat lėtina kraujo krešėjimą ir gali būti pavojingas, jei vartojate antitrombocitinius ar antikoaguliantinius vaistus, todėl pasitarkite su gydytoju, ar galite vartoti šią arbatą.
Ramunėlės pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios stimuliuoja imuninę sistemą ir gali apsaugoti nuo uždegiminių ligų.
Astragalus, ežiuolė ir rooibos gali sustiprinti imuninę funkciją, o ežiuolė ir šeivamedis – pagerinti kvėpavimo takų infekcijas. Petražolėse yra bioaktyvių junginių, pasižyminčių antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis ir antimikrobinėmis savybėmis, kurios gali padėti palengvinti įvairius sveikatos sutrikimus.
5. Mažina odos sudirgimą
Rožių vaisiuose gausu vitamino C, jie pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali palaikyti sveiką odą ir skatinti žaizdų gijimą. O dilgėlių arbata mažina odos sudirgimą.
Keletas įspėjimų
Geriant arbatą svarbu dozavimas, paruošimo būdas ir grynumas. Jei perkate gėrimą ir norite iš jo gauti kuo daugiau naudos, patikrinkite, ar į jį nepridėta kofeino, cukraus ar kitų sudedamųjų dalių, kurių reikėtų vengti.
Kai kurios vaistažolės, pavyzdžiui, kiaulpienės, dilgėlės ir petražolės, yra natūralūs diuretikai, tai reikia turėti omenyje, jei geriate arbatą prieš miegą.
Žolelių arbatos daugeliui žmonių yra saugios, jei vartojamos saikingai. Tačiau net ir natūralūs produktai gali sukelti šalutinį poveikį, ypač skrandžio sutrikimus. Jei planuojate gerti vaistažolių arbatą kiekvieną vakarą, pasitarkite su vaistininku ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl galimos sąveikos su vaistais ar maisto papildais.
Anksčiau My pasakojo apie 9 supermaistus, kurie lėtina senėjimą. Buvo pažymėta, kad supermaiste yra daug maistinių medžiagų – vitaminų, mineralų, antioksidantų, todėl jų valgymas yra protingas būdas pagerinti organizmo būklę. Mitybos specialistai į sąrašą įtraukė ciberžolės miltelius, mėlynes, avokadus, špinatus, lęšius ir pan.
