Ši arbata gali padėti širdžiai, taip pat normalizuoti kraujospūdį.
Mitybos specialistai papasakojo apie juodosios arbatos naudą širdžiai / nuotrauka depositphotos.com
Be skonio ir universalumo, šis populiarus kofeino prisotintas gėrimas turi daugybę sveikatai naudingų savybių.
Palaiko imunitetą
Kaip rašo „Realsimple”, šioje arbatoje esantys augalų junginiai pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios stiprina imuninę sistemą. „Antioksidantai veikia šalindami laisvuosius radikalus organizme ir kovodami su ląstelių pažeidimais, o tai padeda mažinti uždegimus ir lėtinių ligų riziką”, – komentavo mitybos specialistė Jamie Adams.
2025 m. tyrime nustatyta, kad vartojant daugiau flavonoidų turinčių maisto produktų, įskaitant juodąją arbatą, bendras mirtingumas ir lėtinių ligų rizika gali sumažėti 6-20 proc.
Gerina koncentraciją ir budrumą
Juodoji arbata dažnai geriama rytais, kad suteiktų energijos ir žvalumo. Joje yra aminorūgšties L-teanino. „L-teaninas gali padidinti budrumą ir kognityvinius gebėjimus, – pažymėjo Adamsas.
Gerina širdies sveikatą
Juodojoje arbatoje esantys polifenoliai yra naudingi net ir tiems, kurie turi širdies problemų arba nori jų vengti. „Vos du puodeliai per dieną gali suteikti organizmui 400-600 miligramų flavan-3-olių, o tai yra rekomenduojama paros norma širdies sveikatai palaikyti”, – pranešė Samina Kallu.
Taip pat skaitykite:
Šie augalų junginiai palaiko širdies sveikatą, nes padeda palaikyti sveiką cholesterolio kiekį ir reguliuoti kraujospūdį.
Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Jei cukraus kiekio kraujyje reguliavimas arba antrojo tipo diabeto prevencija yra jūsų prioritetas, juodoji arbata taip pat gali atlikti pagalbinį vaidmenį.Pažymima, kad tai įrodyta moksliniais tyrimais.
Palaiko žarnyno sveikatą
2023 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad geriant juodąją arbatą gerėja žarnyno flora, o tai palaiko virškinamojo trakto sveikatą ir visus kitus su sveiku mikrobiomu susijusius privalumus, įskaitant imunitetą ir smegenų sveikatą.
Padeda papildyti hidrataciją
Juodoji arbata iš tikrųjų gali padėti patenkinti kasdienį skysčių poreikį. „Juodoji arbata gali būti įtraukta į kasdienį skysčių kiekį. Saikingai vartojami kofeino turintys gėrimai, tokie kaip arbata, yra tokie pat sotūs kaip ir vanduo. Su arbata gaunamas skysčių kiekis paprastai nusveria lengvą diuretinį kofeino poveikį”, – aiškino Kallu.
Daugiau naujienų apie arbatos naudą
Anksčiau trijų mitybos specialistų buvo paklausta apie sveikiausią arbatą, visi jie pateikė tą patį atsakymą. Pagrindinis šios rūšies arbatos privalumas, pasak mitybos specialistų, yra geresnė smegenų sveikata.
Mitybos specialistai taip pat atsakė į klausimą, kuri arbata sveikesnė – juodoji ar žolelių arbata.
