Geriant vandenį natūraliai normalizuojamas gliukozės kiekis.
Vanduo atlieka svarbų vaidmenį / depositphotos.com
Įprotis gerti vandenį paprastai atrodo savaime suprantamas ir nuobodus dalykas, tačiau jis gali pastebimai pagerinti mūsų savijautą. Kai organizmas turi pakankamai skysčių, jam lengviau išlaikyti vidinę pusiausvyrą, tinkamai veikti ir apsaugoti mus nuo nemalonių sąlygų.
Pavyzdžiui, per dieną išgeriant daugiau nei vieną litrą vandens, galima sumažinti riziką, kad kraujyje atsiras žemas cukraus kiekis. Pakankamas vandens kiekis padeda išvengti dehidratacijos, palaiko inkstų funkciją ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, rašo „VeryWell Health”. Verta suskirstyti visus svarbius organizmo procesus, kuriuos tiesiogiai veikia reguliarus vandens vartojimas.
Kaip vanduo veikia cukraus kiekį kraujyje
Tiesioginis vandens poveikis cukraus kiekiui kraujyje yra susijęs su kraujo tūriu. Kraujo tūrį sudaro apie 80 % vandens. Kai esate dehidratuoti, bendras skysčių kiekis kraujyje sumažėja, teigia mokslininkai, atlikę tyrimą.
Dėl sumažėjusio kraujo tūrio likusi gliukozė (pagrindinis organizmo cukrus ir pagrindinis energijos šaltinis) labiau koncentruojasi kraujo plazmoje. Dėl to padidėja cukraus rodmenys, nors tikrasis gliukozės kiekis organizme nepakito.
Geriamas vanduo gali padėti sumažinti cukraus kiekį, nes praskiedžia gliukozę. Tačiau jis nepakeičia insulino, kuris paprastai vartojamas cukriniu diabetu sergantiems žmonėms cukraus kiekiui mažinti.
Ar vanduo gerina inkstų funkciją
Inkstai atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Vanduo svarbus inkstų filtravimo sistemai gerinti. Gliukozės kiekiui pakilus virš tam tikros ribos, inkstai gliukozės perteklių išskiria su šlapimu.
Diabetu sergantiems žmonėms reikia daugiau skysčių, kad perteklinis cukrus būtų pašalintas su šlapimu. Tinkama hidratacija leidžia organizmui pašalinti gliukozės perteklių ir taip sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.
Kaip vanduo veikia hormonus
Vandens trūkumas gali turėti įtakos hormonų, dalyvaujančių gliukozės apykaitoje, išsiskyrimui ir veikimui. Dėl dehidratacijos išsiskiria hormonai (kortizolis ir vazopresinas), kurie didina cukraus kiekį.
Kortizolis ir vazopresinas signalizuoja kepenims, kad šios į kraują išskirtų daugiau gliukozės. Vazopresinas taip pat taupo vandenį mažindamas šlapimo tūrį. Padidėjęs vazopresino kiekis siejamas su padidėjusia didelio cukraus kiekio ir 2 tipo diabeto rizika, teigiama viename tyrime.
Geriant vandenį slopinamas šių streso hormonų išsiskyrimas, todėl į kraują neišsiskiria sukaupta gliukozė.
Ar galima dehidrataciją valdyti vandeniu
Dehidratacija didina cukraus koncentraciją organizme ir ją ypač sunku kontroliuoti diabetu sergantiems žmonėms.
Dėl didelio cukraus kiekio padidėja šlapinimasis, kad pasišalintų gliukozės perteklius. Dėl padidėjusio šlapinimosi netenkama vandens, o tai dar labiau sustiprina dehidrataciją ir gali sukelti hiperglikemiją (didelį cukraus kiekį). Dėl šio užburto rato gliukozės rodmenys gali būti pavojingai aukšti.
Geriant vandenį pagerėja hidratacija ir stabilizuojasi cukraus kiekis, o tai padeda nutraukti šį ciklą.
Kaip vanduo veikia insuliną
Pagrindiniai medžiagų apykaitos procesai, įskaitant cukraus kontrolę, vyksta ląstelių lygmeniu. Kad ląstelės išlaikytų savo struktūrą ir normaliai funkcionuotų, joms reikia pakankamai vandens – šis procesas vadinamas ląstelių hidratacija. Šiai hidratacijai užtikrinti būtina suvartoti pakankamai vandens.
Insulinas mažina cukraus kiekį, padėdamas perkelti gliukozę iš kraujo į ląsteles, kur ji saugoma glikogeno pavidalu. Šiam mechanizmui svarbus vaidmuo tenka ląstelių hidratacijos lygiui.
Tyrimai rodo, kad normaliam ląstelių atsakui į insuliną būtina optimali hidratacija. Ji gerina jautrumą insulinui ir skatina veiksmingesnį gliukozės pasisavinimą iš kraujo.
Kaip vanduo padeda numesti svorio
Nutukimas ir antsvoris yra svarbūs veiksniai, lemiantys atsparumo insulinui (kai organizmo ląstelės prastai reaguoja į insuliną) ir sutrikusio cukraus kiekio reguliavimo išsivystymą. Vanduo atlieka netiesioginį, bet svarbų vaidmenį palaikant sveiką svorį ir kontroliuojant cukraus kiekį.
Vanduo gali slopinti apetitą, didindamas sotumo jausmą ir mažindamas suvartojamo maisto kiekį.
Reguliarus vandens vartojimas padeda kontroliuoti porcijų dydį ir bendrą kalorijų kiekį, o tai padeda išlaikyti sveiką svorį. O svorio kontrolė yra vienas veiksmingiausių ilgalaikių būdų natūraliai sumažinti cukraus kiekį.
Daugiau naujienų apie mūsų sveikatą
Anksčiau My pranešė, kokiomis naudingomis savybėmis pasižymi persimonas ir kaip jį valgyti. Nepaisant to, kad šalto klimato šalyse rudenį ir žiemą gali būti sunku rasti šviežių vaisių, tačiau su persimonais neturėtų būti problemų. Todėl verta paskaityti apie jo poveikį mūsų organizmui.
Be to, papasakojome ir apie 7 maisto produktus, kurie turi daugiau kalio nei bananai. Jis ypač dalyvauja reguliuojant skysčių pusiausvyrą, palaiko raumenų susitraukimą ir nervų funkciją. Kalis labai svarbus širdžiai.
