Cecilia Gomez atskleidė, kokie įpročiai, jos ir jos šeimos nuomone, padeda jai gyventi ilgiau.
Cecilia Gomez darbo dienomis reguliariai lankosi sporto salėje / nuotrauka: pixabay.com
Nuo pirmadienio iki penktadienio be išimties 93 metų Ceciliją Gomez galima pamatyti sporto salėje. Niujorke gyvenanti močiutė jau kelis dešimtmečius kasdien nuo 10 iki 13 val. lankosi „Gold’s Gym” sporto klube Smittaune, rašo „Business Insider”.
„Man tai tarsi religija ten eiti, – dalijosi Cecilia.
Ji pažymėjo, kad, jos nuomone, yra beveik tobulos būklės ir jaučiasi 50 metų.
„Aš galiu žaisti futbolą, krepšinį, daryti bet ką”, – atskleidė 93 metų moteris.
Ji taip pat atskleidė leidiniui savo ilgaamžiškumo paslaptį, kuri yra tokia: reguliarus bendravimas, sveika mityba ir, svarbiausia, reguliari mankšta.
„Kai žmonės sako: „Noriu būti kaip tu”, aš sakau: „Sveiki atvykę į sporto salę”, – pasakojo Gomez leidiniui.
Moteris dalijosi, kad didžiuojasi būdama vyriausia savo treniruočių grupėse.
Cecilijos dukra, 60 metų Pat Schneider, pažymėjo, kad jos mama mėgsta varžytis – kai ji buvo maža, ją visada pasirinkdavo pirmą žaisti dodžbolą. Vaikystėje ji taip pat daug laiko praleisdavo lauke.
Dabar jos įprastą treniruotę sudaro jėgos ir kardio pratimų derinys, pavyzdžiui, iki 3 kg sveriančių hantelių kėlimas virš galvos ir žygiavimas vietoje.
Leidinyje pažymima, kad moteris lanko „SilverSneakers” programą, kuri skirta 65 metų ir vyresniems sgusiesiems ir kuria nemokamai gali naudotis teisę į paramą turintys „Medicare” nariai.
Pažymėtina, kad Gomez neseniai gavo Metų narės apdovanojimą už savo atsidavimą fitnesui.
Be sporto salės, pasak moters, jos ilgaamžiškumo paslaptis yra tinkama mityba. Sesilija atskleidė, kad pupelės yra pagrindinė jos mitybos raciono dalis. Jas ji dažnai valgo su ryžiais ir daržovėmis.
Leidinyje pažymima, kad ši kukli ankštinė daržovė turi didelę įtaką ilgaamžiškumui, nes ji yra pagrindinis maisto produktas „mėlynųjų zonų” – regionų, kuriuose gyvena vieni ilgiausiai gyvenančių žmonių Žemėje – gyventojams.
Gomezas taip pat mėgsta kitus maisto produktus, pavyzdžiui, bananus, kurie yra geras kalio šaltinis ir palaiko širdies veiklą, ir apelsinus, kuriuose gausu vitamino C, padedančio stiprinti imuninę sistemą.
93 metų moters dukra taip pat pažymėjo, kad jos mama mėgsta bendrauti. Tai, jos nuomone, yra pagrindinis jos geros sveikatos ir didelės energijos veiksnys.
„Iš tikrųjų tai ir yra jos ilgaamžiškumo raktas – ji visada aktyviai bendrauja su visais. Su anūkais, proanūkiais. Ji niekada nebūna viena”, – dalijosi patirtimi Schneider.
Motina ir dukra gyvena kartu, o kiekvieną sekmadienį visa šeima susirenka vakarienės. Cecilijos socialinis gyvenimas, kuris prisideda prie ilgaamžiškumo, taip pat apima giedojimą bažnyčios chore, bendravimą su draugais prieš ir po treniruočių sporto salėje.
Įdomūs faktai apie ilgaamžiškumą
Anksčiau My pranešė, kad gydytojas Peteris Attia pastebėjo, jog sulaukus 75 metų nemažai žmonių susiduria su staigiu sveikatos pablogėjimu. Todėl jis pasidalijo paslaptimis, kurios padės ne tik ilgiau gyventi, bet ir išlikti stipriems, sveikiems ir aktyviems. Jis pateikė 5 svarbius patarimus, kurie prailgins jūsų gyvenimą.
Taip pat rašėme, kad daktaras Stivenas Ostadas, tiriantis senėjimą, pasidalijo keliais paprastais įpročiais, kurių laikosi jau daugelį metų. Jis pažymėjo, kad jie yra moksliškai pagrįsti. Ostadas taip pat ypač pataria daryti fizinius pratimus. Vyras taip pat valgo tik du kartus per dieną, tačiau pusryčiai visada būna, kaip ir vakarienė. Pietus jis praleidžia, o paskutinį kartą valgo apie 18-19 val.
